9月18日は心・血管病予防デー――親の健診を一緒に考える日
goyo-kiki-admin心・血管健診の大切さをお伝えします
はじめに
9月18日は「心・血管病予防デー」です。
高齢になると血圧やコレステロール、血糖値の変化などから心臓や血管の病気のリスクが高まります。特に心筋梗塞や脳梗塞は突然発症することがあり、日常生活に大きな影響を及ぼす可能性があります。
この機会に、ご高齢の親御さんやご家族と一緒に、心・血管の健康について考えてみましょう。
心・血管病はなぜ怖い？
心臓や血管の病気は「サイレントキラー」と呼ばれることがあります。
その理由は、自覚症状が出にくいからです。
- 血圧が少し高い
- 動脈硬化が進んでいる
- 血糖値やコレステロール値が高め
こうした状態でも、本人は元気に暮らしていることが少なくありません。しかし、ある日突然、胸の痛みやしびれ、意識障害といった重い症状が出てしまうのです。
高齢者に多いリスク要因
高齢者では、以下のような要因が重なりやすくなります。
- 高血圧（長年の生活習慣が影響）
- 糖尿病や脂質異常症（食事・運動不足）
- 喫煙や過度の飲酒
- ストレスや睡眠不足
- 運動不足による体重増加
特に「高齢だから仕方がない」と見過ごされがちな体調の変化に注意が必要です。
心・血管健診の大切さ
病気を防ぐために大切なのは、定期的な健診でのチェックです。
健診で確認できること
- 血圧
- 血糖値（HbA1cなど）
- コレステロール・中性脂肪
- 心電図（不整脈の有無）
- 動脈硬化の進行度
これらの数値を定期的に確認することで、早い段階でリスクに気づき、生活習慣の改善や治療を始めることができます。
日常生活でできる予防習慣
心・血管病を防ぐためには、特別なことよりも日常の積み重ねが大切です。
食事
- 塩分を控えめに（減塩スープ・薄味のおかず）
- 野菜や魚を中心にバランス良く
- 脂質や糖分の摂りすぎに注意
運動
- 毎日の散歩や軽い体操
- 階段の昇り降りなど無理のない範囲で活動量を増やす
生活習慣
- 禁煙・節酒
- 睡眠をしっかり取る
- ストレスをため込まない
家族ができるサポート
高齢の親御さんは「病院に行くのが面倒」「元気だから大丈夫」と考えてしまいがちです。そんなとき、家族の声かけや協力が重要です。
- 定期健診に一緒に行く
- 血圧計を用意して測定を習慣にする
- 食事を一緒に見直す
- 運動や散歩に付き添う
「一人では続けにくいことも、家族となら続けられる」――これが大きな支えになります。
まとめ
9月18日の「心・血管病予防デー」は、親御さんやご自身の健康を見直す良い機会です。
- 心・血管病は自覚症状が少なく、突然重症化することがある
- 定期的な健診が予防の第一歩
- 食事・運動・生活習慣の改善がリスクを減らす
- 家族のサポートが継続のカギ
大切なのは「今の元気を、これからも続けられるように準備する」ことです。ぜひこの日をきっかけに、親御さんと一緒に心と体を守る生活を始めてみてください。
